Projeto na Medida: Sobremesa Fit

Olá pessoas, fim de semana, ehhhhhhh dia de jacá ! NÃO você pode estar comendo coisas deliciosas sem sai da R.A, mas claro não estou dizendo que você não vai poder mais comer nada de guloseimas, claro que vai mais nem sempre né, mais vai de cada pessoas.

Então pessoas hoje eu vou ta passando para vocês uma receitinha super fácil e pratica para vocês estarem usando de sobremesa nesse fim de semana vamos a receita!.

Ingredientes: 

* 1 envelope de suco light (sabor de sua preferencia)

* 1 copo de iorgute desnatado 

* 1 pote de 100g de iorgute grego tradicional light

* 1 lata de leite condensado light ou zero lactose

* 500g de frutas frescas picadas de sua preferencia

Modo de preparo:

1. Bata o quatros primeiro ingredientes no liquidificador

2. Coloque em uma taça ou travessa, uma camada de frutas picadas e outra camada de creme

3. Leve a geladeira por 20 minutos 

Bem facíl a receita se gostarem deixe o coméntario aqui falando o que acharam beijosss.

Na Medida: Receita rapída crepioca

Olá pessoas hoje é dia  de receitinha hmmmm então vou passa para vocês uma receitinha bem simples e pratica que eu e a Pamela já colocamos na nossa R.A desde o começo, já ouviram fala em crepioca? se não, vamos apreder a fazer agora fica uma delicia e você recheia com o que quiser , lembrando que não adianta fazer um alimento fit e exagera no recheio, ela é boa para café da manhã e jantar. 

 Receita : 

* 1 Ovo
* 1 cs de goma de tapioca ou polvilho doce

Obs: se quiser fazer mais de uma crepioca dobre a receita,porem não use as gema do ovo ok!.

Modo de Preparo:

1.Bater bem no garfo

2.Colocar numa frigideira antiaderente e leva ao  fogo 

3.Assim que ela se soltar da frigideira vire e doure o outro lado 

4.Recheio de sua preferencia , eu gosto de frango ou queijo 

(imagem do google )

Se tiverem alguma duvida e só deixa o comentário que vou estar respondendo beijoss .

Projeto:Na Medida

É essas semanas que passaram não foram fáceis , eu (Sabrina)mudei de estado, minha best ficou mal , mas conseguimos manter o foco apesar de que na casa que to as pessoas não são de se alimentar bem , porem estou dando um jeito nisso , depois de 1 mês de R.A (reeducação alimentar) eu perdi 4 kg e a minha amiga Pamela perdeu 5 kg, nos ficamos tão felizes , infelizmente como ando ocupada e meu célula quebrou :D eu não conseguir tirar uma foto de durante a R.A mas , vou esta postando nesse post a foto de Pamela antes e durante a R.A

O Que é a Reeducação Alimentar?

E a  Mudança de alguns hábitos mas sem deixa de fora o que faz parte da cultura do indivíduo, 

o que devemos saber primeiro e que não é pelo fator de se estar numa reeducação alimentar que você vai viver de frutas,legumes,verduras e produtos light  NÃO , é permitido consumir de tudo um poucos mas na medida certa e nos dias certos ok!? 

Dicas para iniciantes :

* Beba de 8 copos de 250ml por dia 

*Evite fast-food , é eu sei que é ruim isso ,mas esses lanches são ricos em gorduras ruins ;)

*Inclua alimentos integrais a sua alimentação , se você nunca comeu esse tipo de alimento comece pelo pão ;

*Pratique exercícios físico , para potencializar a queima de gordura e aceleramento do metabolismo.

*Tenha horário para comer , e difícil isso começo mas faça um esforço que da certo.

*Faça pequenas refeições de 3 em 3 horas nos primeiros dias vão ser de adaptação a nova dieta.

*Coma 3 frutas por dia eu indico banana,maçã e laranja 

Organizando o prato:

Muitas pessoas tem duvida de como montar o prato , para montar o prato e bem fácil !

25% é proteína (carnes,ovos,peixes,leites e seu derivados), 25% carboidratos (pão,grãos,trigo e seus derivados) 50% fibra (frusta,verduras e legumes)

Fotos da Pamela antes e durante a R,A 

ANTES

DURANTE

Se tiverem perguntas deixem nos comentários que vou estar respondendo beijosss :*

Projeto: Na Medida

Eu (Sabrina) e minha best e paceira de blog Pamela resolvemos começa esse projeto "Na Medida" pelo fato de nos duas ter começado uma reeducação alimentar, depois começamos a reeducação alimentar aprendemos muitas  coisa como horário de comer, quantidade, alimentos certos e bebidas certas ,nesse projeto a gente vai passa pra vocês nossa rotina alimenta de execícios vai ser postado uma vez na semana ,vai ter receitas e dicas lembrando que nem uma de nos duas somos nutricionista estamos apenas tentando ajudar dando uma base a quem pretende começa uma reeducação alimenta seja para perda de gordura localizada como para saúde , mas antes de tudo é sempre bom consultar um nutricionista, vamos abrir um grupo de whats para acompanha cada menina e postar o resultado de cada uma aqui no blog e deixa o link de cada blog para quem quiser acompanha , no grupo vamos passa receita de detox e refeiçoes mas para funcionar vai depender de cada menina ok? então mãos a obra!.